Makan malam mungkin menjadi igauan ngeri buat mereka yang sedang berdiet, makanan yang diambil berdekatan dengan jarak waktu tidur sememangnya meninggalkan kesan yang besar pada tubuh. Namun untuk apa menyeksa diri sendiri? ikuti tips2 ini :
1. Jam 7
Jangan lepaskan peluang waktu makan malam kerana ia amat penting. Jam 7 dan 8 malam adalah waktu yang disarankan untuk anda mengambil makanan yang anda suka, waktu ini tubuh biasanya kehilangan banyak tenaga dan memerlukan makanan sebagai gentian tenaga ini...malah jam 7 anda punyai waktu yang panjang sebelum memilih untuk tidur, ini bermakna semua makanan yang masuk akan sempat digantikan sebagai tenaga dan bukan disimpan sebagai lemak.
2. Pilih Makanan berebus
pilihlah makanan yang sihat seperti rebus dan bakar, sayuran yang anda rebus sendiri adalah merupakan makanan yang paling baik untuk anda yang mengamalkan diet.
3. Makan bubur sebagai ganti
bukan saja sesuai untuk anak kecil tetapi bubur nasi sesuai untuk mereka yang berdiet, bubur jagung dan kacang hijau antara pilihan terbaik untuk diet anda.
4. Sup tanpa minyak
pilihlah semangkuk sup penuh ayam,udang serta sayuran sebagai pelengkap sup, pastikan sup yang direbus tanpa minyak, anda boleh tanbah cili padi yang membekal vitamin c, elakkan mengambil sup dengan daging yang dapat meninggikan kadar kolestrol dalam darah.
5. 2 keping roti bakar
roti kosong atau dibakar tanpa perasa cukup baik untuk tubuh badan, lengkapkan dengan secawan coklat atau susu panas, walaupun nampak ringkas namun memenuhi nutrisi keperluan tubuh badan.
6. Bersantai sambil minum kopi
tidak salah sesekali duduk bersantai sambil minum kopi, anda boleh mengambil kopi tanpa gula atau jus segar sebagai pengganti, tapi jangan ambil kopi setiap hari, diet anda akan tersasar.
7. Makanan bakar
jika sudah bosan dengan roti bakar tiap hari, ubahlah selera anda dengan meratah ikan bakar besaiz kecil.
8. Pisang dan epal
Mulakan belajar untuk makan buah2an segar setiap malam hari, buah2an sebenarnya cukup mengenyangkan, sebuiji epal atau oren cukup menghilangkan rasa lapar anda.
9. Enak dengan makanan segera
menjelang malam hari, anak-anak pula mengajak anda mengisi perut di restoran fast food, usah khuatir, anda masih lagi boleh mengambil makanan segera seperti mengambil bubur nasi atau kentang goreng, pastikan anda mengambil dengan kuantiti yang sedikit.
10. Air kosong sejam sekali
sebagai pelengkap makan malam anda, lebihkan pengambilan air kosong di waktu malam, sejam sekali minumlah air kosong, itu sudah memadai, terus mengambil air kosong setaip hari agar jumlah air dalam tubuh anda mencukupi.
p/s teman2 sibuk mengikat perut berdiet nak kuruskan badan..inilah kelebihan yang Allah kurniakan buat aku...aku tetap sama seperti 20 tahun yang lepas.
p/s aku akan makan dan makan bila hatiku dilanda kecewa..aku akan makan tanpa rasa...
" kita hanya mampu bersujud padaNYA, berdoa dan bermohon agar kebahagiaan adalah milik kita di Sana nanti kalau tidak di dunia yang fana ini"
