Tips2 Kesihatan Di Bulan Ramadhan

Ya Rabbi..
Andai Ramadhan ini
adalah yang terakhir buatku
terimalah ibadahku
terimalah amalanku
terimalah aku
sebagai hambamu.
Ya Rahman..
Andai Ramadhan ini
Adalah yang terakhir buatku
ampunilah aku
terimalah taubatku
masukkan aku dalam
gulungan umat KekasihMu
Ya Rahim..
Aku mohon padamu
muga bertemu lagi Ramadhan
yang akan datang..
muga Ramadhan ini
bukan yang terakhir buatku.

Bulan Ramadhan ialah bulan Ibadah yang penuh keberkatan, Selain menunaikan ibadah kepada Allah swt, melalui puasa individu mendapat kekuatan spritual dan belajar mengawal tuntutan hawa nafsu. Ramadhan mendidik kita supaya bersabar dan lebih berdidiplin terutama bila berhadapan dengan pelbagai menu yang pasti menaikkan nafsu makan lebih daripada hari biasa walaupun ketika berpuasa.

Secara umumnya, puasa yang kurang berkesan berpunca daripada tabiat pemakanan atau gaya hidup tidak sihat, makan secara berlebihan, berulang-ulang makan sepanjang malam, makan makanan kurang berkhasiat, kurang minum air, tidur ketika kenyang adalah beberapa tabiat tidak sihat dan sama sekali perlu dielakkan agar manafaat puasa dapat dicapai.

Perkara yang harus dilakukan:

1. Makan sahur untuk mengelakkan hypoglycemia atau kandungan gula rendah yang boleh menyebabkan kelesuan.

2. Makan makanan yang yang lambat dihadam terutamanya sewaktu sahur. Ia mampu bertahan sehingga 8 jam. Kabohidrat kompleks seperti oats, kurma, sayuran dan nasi adalah makanan yang lambat dihadam serta mengandungi banyak fiber.

3. Minum banyak air kosong untuk mengelakkan sukar buang air besar dan penyahhidratan.

4. Makan makanan yang banyak mengandungi gizi seimbang.

5. mengambil supplement kesihatan yang halal untuk lebih sokongan kepada sistem badan.

Perkara yang harus dielakkan:

1. Elakkan makan secara berlebihan terutamanya ketika berbuka dan sahur. Ia akan menyebabkan anda merasa malas dan letih.

2. Elakakn mengambil makanan yang cepat dihadam, ia hanya mampu bertahan sehingga 3 atau 4 jam sahaja dan boleh menyebabkan gastrik. Makanan yang cepat hadam ialah yang mengandungi kabohidrat ringan seperti gula, roti putih dan sebagainya.

3. Elakkan mengambil makanan yang digoreng dan berlemak. Ia menyebabkan ketidakhadaman dan sakit perut dan penambahan berta badan.

4. Elakkan minum air teh secara berlebihan kerana ia mengandungi theophyline yang menyebabkan kita kerap membuang air.

Sebenarnya banyak tips2 yang baik untuk mengekalkan anda tetap segar dan bertenaga semasa berpuasa. Mudah2an tips2 di atas sedikit sebanyak dapat membantu kita menjaga pemakanan agar kita dapat menjalani ibadah puasa dengan sempurna.